Hormônios e medicamentos
Publicado em: Agosto 25, 2025
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Tempo de leitura: 5 minutos
Quando chega a temporada de gripes e resfriados, é comum ouvir a recomendação: “tome vitamina C para melhorar a imunidade”. Mas será que ela realmente previne ou trata a gripe? Esse é um dos temas mais discutidos quando falamos de saúde e imunidade.
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é um nutriente essencial, conhecido por sua ação antioxidante e papel fundamental no funcionamento do sistema imunológico.
Porém, o que a ciência mostra é que, embora a vitamina C seja importante para a saúde, seu efeito direto contra a gripe nem sempre é tão simples quanto parece.
Neste artigo, vamos entender melhor o que a vitamina C faz no organismo, qual sua relação com a gripe, como deve ser consumida, seus riscos e benefícios, além de responder às principais dúvidas sobre o tema.
A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, ela é eliminada na urina, quando usada em doses acima da necessidade do organismo.
Além disso, ela não é armazenada em grandes quantidades no corpo e precisa ser ingerida diariamente por meio da alimentação.
Entre suas principais funções estão:
Por esses motivos, a vitamina C ganhou fama como “aliada da imunidade”, sendo associada à prevenção e ao tratamento da gripe.
Muitos acreditam que a vitamina C pode evitar a gripe, mas os estudos mostram diferente do que normalmente imaginamos:
Ou seja: a vitamina C não é uma “cura milagrosa”, mas pode sim ajudar a amenizar os sintomas e a recuperação.
A forma mais natural e eficaz de obter vitamina C é pela alimentação. Alguns alimentos ricos em vitamina C incluem:
A dose diária recomendada varia de acordo com a idade e condição de saúde, mas para adultos gira em torno de 75 a 90 mg por dia.
Assim, para usufruir dos benefícios da vitamina C, o ideal é seguir uma dieta equilibrada, de preferencia com a orientação de um nutricionista.
Mas, em casos específicos, pode ser recomendado o uso de suplementos, que podem ser da vitamina isolada ou um polivitamínico, que contém diferentes tipos de nutrientes.
A vitamina C pode ajudar a amenizar os sintomas da gripe, mas não substitui o tratamento correto do problema.
As principais recomendações médicas são:
Para a maioria das pessoas, a gripe é uma doença que melhora sozinha em poucos dias.
Mas, caso os sintomas não melhorem ou se agravem, é essencial buscar atendimento médico.
Não. A vitamina C não cura a gripe, embora alguns estudos mostrem que ela pode ajudar a reduzir os sintomas e encurtar o tempo de recuperação.
Sim, mas em doses adequadas para a idade. O ideal é priorizar frutas e legumes ricos em vitamina C. Suplementos só devem ser usados com indicação médica.
A alimentação é sempre a forma mais segura e eficaz. Suplementos só são indicados em situações de necessidade comprovada, como dificuldades de absorção e deficiência nutricional.
Cada conteúdo clínico publicado no Health Lab passa por um rigoroso processo de revisão realizado por nossa rede de profissionais de saúde para garantir precisão e confiabilidade.
Seguimos diretrizes rigorosas de fontes, sempre citando ou vinculando diretamente às fontes primárias em cada artigo.
Caso queira saber como o processo ocorre na integra, acesse aqui.
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Este conteúdo é apenas informativo e não substitui orientação médica profissional.
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